El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Participa en más de 300 procesos bioquímicos, incluyendo la producción de energía, la salud muscular, el equilibrio nervioso y la mineralización ósea.

Sin embargo, no todos los suplementos de magnesio son iguales. Existen distintas formas químicas, cada una con propiedades y usos específicos.

Desde la farmacia, podemos ayudarte a elegir el tipo de magnesio más adecuado según tus necesidades.

1. Citrato de magnesio

• Ideal para: personas con estreñimiento ocasional o necesidad de absorción rápida.
• Es una de las formas más biodisponibles y tiene un ligero efecto laxante.

2. Glicinato o bisglicinato de magnesio

• Ideal para: ansiedad, estrés, insomnio o molestias musculares.
• Unido al aminoácido glicina, ofrece un efecto calmante y se tolera bien a nivel digestivo.

3. Cloruro de magnesio

• Ideal para: depurar, remineralizar y reforzar defensas.
• Muy usado tradicionalmente, pero puede tener efecto laxante en dosis altas.

4. Óxido de magnesio

• Ideal para: combatir la acidez estomacal o como laxante puntual.
• Su absorción sistémica es baja, aunque resulta eficaz como antiácido.

5. Lactato de magnesio

• Ideal para: personas con estómagos delicados o niños.
• Presenta buena tolerancia digestiva con absorción aceptable.

6. Malato de magnesio

• Ideal para: fatiga crónica, fibromialgia y deportistas.
• El ácido málico favorece la producción de energía celular y ayuda a combatir el cansancio.

7. Treonato de magnesio

• Ideal para: memoria, concentración y salud cerebral.
• Puede atravesar la barrera hematoencefálica y se investiga por sus efectos en la función cognitiva.

Comparativa rápida: ¿cuál es el mejor magnesio?

Consejo farmacéutico

• Revisa siempre el contenido de magnesio elemental indicado en la etiqueta.
• No combines varias formas sin recomendación profesional.
• Consulta con tu farmacéutico si tomas medicación, ya que el magnesio puede interferir con algunos tratamientos.

¿Dónde encontrarlo?

En Plenafarma.es disponemos de diferentes tipos de magnesio, adaptados a cada necesidad: desde fórmulas para el descanso, hasta opciones para deportistas o para reforzar defensas.

Pregunta en nuestra farmacia o consulta directamente en la web para recibir asesoramiento personalizado.